일반적으로 말하면, 우리는 우리의 생각을 너무 심각하게 받아들일 때 공황 발작의 영향을 받는다. 왜, 우리는 세계의 중심이 아니다!우리는 우리의 생각을 이해하는 경향이 있고, 충격적인 생각을 하는 경향이 있다.
하지만, 그것들은 우리가 사는 동안 수백만 달러를 가질 수 있는 바로 그 생각이다.
지금 당장은 불안 공격의 주기를 피하기 위해 실행하는 필수적이고 놀라운 간단한 방법을 이해하는 것으로 시작하라. 바로 뒤따르는 몇 가지 간단한 전략은 여러분의 삶과 자신감을 완전히 회복시킬 것이다.
그거 알아? 내가 가장 괴로웠던 것은, 내가 전반적으로 나쁜 생각을 할 수 있었을 때, 그것은 내가 나 자신에 대해 생각하는 것에 완전히 반대하기 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=EAP 때문이다. 나의 요점은 항상 내가 내 머리의 내용물로 동일시하고 내가 나쁜 고통을 받는 사람인지 궁금해하기 시작했다는 것이다.
대부분의 책들은 공황 발작을 치료하는데 도움이 된다는 것을 발견할 수 있다.
이러한 공격을 하는 사람들은 뭔가 잘못되었다고 확신하지만 우연히도 비슷한 것을 인정할 준비가 되어 있지 않다. 어떤 사람이 공포증과 강박관념을 보일 때 그것은 특정한 공황 침입이 더 독특해질 수 있다.
특정한 장소가 그에게 어떤 계기가 될 것인지 아는 것은 그에게 트라우마가 되어야 하기 때문에 아이들이 교실을 좋아하지 않는 경우가 있다.
온라인에서 언급되는 책들에서 무엇이 도움이 될지 아는 것은 확실히 도움이 된다. 또한, 여러분 자신의 걱정과 우려를 공유할 수 있는 그룹도 있다.
이것은 이 책에서 볼 수 있는 것과 동일한 기본적인 휴식 기법과 함께 여러분의 걱정과 우려를 완화시키는 데 도움이 될 것이다.
공황 발작은 때때로 자신의 감정에 적절한 배출구가 되기 때문에 종종 사람들은 스트레스나 압력을 감당할 수 없고, 그것이 공황과 불안 공격의 촉발 요인이다. 만약 당신이 라스 베가스 듀이 변호사가 이러한 공격을 받고 있다는 것을 스스로 안다면, 그들이 다시 일어나지 않도록 하기 위해 도달하는 것은 언론 매체를 찾는 것이다. 당신은 저널을 쓸 수 있고, 스포츠에 참여할 수 있고, 조깅을 할 수 있고, 로퍼를 고용할 수 있다.
이 모든 것들을 함께 이 공황 발작을 위한 자조 기술은 당신의 고통을 줄이거나 완전히 없애지는 않을 것이다. 하지만 혈액 순환은 당신이 재발견하는 데 도움이 된다.
이와 유사한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 지역 지원 클럽을 찾아가면, 길에서의 사용을 줄일 수 EAP 있는 유용한 정보를 제공할 수 있고, 또한 불안 이동으로 고통받는 다른 사람들의 도움을 받을 수 있는 기회를 줄 수 있다.
또한, 치료는 당신이 약속을 하기 전에, 당신은 확실히 웹에서 면허를 받은 전문가들을 선택할 수 있을 것이다. 당신은 도움을 줄 수 있는 유능한 사람을 선택할 수 있을 것이다. 사람들은 보통 공황 활동을 다루고 있다
카모마일 티: 몇 년 전에 카모마일 티에 대해 들었는데, 불안 장애와 불안을 극복하는 올바른 방법을 연구하면서, 차만큼 근본적인 것이 진정하고 긴장을 풀 수 있는 전기를 가지고 있다는 것에 놀랐다. 내 권고는 오후와 관련된 계획을 세우기 전에, 당신이 잠자리에 들기 전 밤부터, 지금, 만약 당신이 확실히 원하지 않는 큰 차 마시는 사람을 잡으려면, 당신에게 어떤 평온한 느낌을 남겨줄 것이다. 당신은 그것과 관련된 혜택을 얻기 위해 하루에 여러 번 그것을 마시지만, 5월 두 잔을 불안하게 느낄 때에만, 당신은 당신의 몸 위로 평화로운 느낌이 씻겨져 나갈 것이고, 당신은 갑자기 당신의 불안한 공격과 걱정에 대해 더 많은 대답을 할 수 있을 것이라고 느낄 것이다.
가파른 바위의 가장자리에 가는 것과 같은 불안이나 공황장애를 생각할 수 있다면, 당신의 불안은 당신을 당신의 가장자리에 더 가까이 강요하는 것과 같다. 우리가 우리의 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다, 우리는 당연히 참석하고 평화를 가져야 한다.
결국, 평화는 이 특정한 현재 시점에 있다.
이 현재의 순간 평화는 바로 여기, 바로 지금, 바로 여기에 있는 곳으로 돌아간다.
공황 발작을 멈추는 첫 번째 방법은 호흡 운동을 하고, 생각을 쉬게 하고, 단순히 신뢰할 수 있다고 느끼는 것에 초점을 맞추는 것이다. 지금이 긍정적인 사고를 위해 상상력을 사용할 때다.
당신의 첫 번째 공황과 불안 공격은 당신의 행동에서 중요한 순간이다. 그리고 나는 이 개념을 넘어서는 당신의 행동의 영향 때문에 공황이나 불안 공격 동안 당신이 찾는 감정적인 혼란은 절대적으로 압도적이다. 그것은 너무 갑작스럽고 예기치 않게 신발 없이 가는 것이 당신을 완전히 당황하게 하고 꺼리게 한다.
공황 발작 환자는 항상 설탕이 많이 든 음식이나 카페인이나 알코올이 든 음료를 피하고, 공황과 스트레스의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 브로콜리와 녹두와 같은 비타민 B 콤플렉스가 높은 음식을 먹어라.