비타민 E는 놀라운데, 공기 중의 오염물질로부터 폐를 보호하는 것을 돕는다. 그것은 또한 상처를 치유하고 건강한 피부를 제공하는 데 도움을 준다.
인체에 필요한 비타민은 13개이며, 두 그룹으로 나뉜다. 그들은 4개의 지방수용성 비타민(A, D, E, K)과 9개의 수용성 비타민(비타민과 비타민 C) 연구 결과 비타민과 미네랄이 콜레스테롤 수치를 낮추고 상처가 더 빨리 치유되고 정자수 비타민이 증가하여 감기에 더 저항력이 강해지고 독감, 천식, 백내장이 있다.
그리고 심지어 잇몸 질환 비타민 C와 E는 노화와 특정 유형의 암의 영향으로부터 보호한다.
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칼슘은 아이에게 강한 뼈와 근육을 만드는 데 핀페시아 매우 중요한 부분이다. 칼슘은 아이스크림, 요구르트, 치즈를 먹거나 우유를 마시는 미네랄 아동이다. 보통 그들의 식단에서 충분한 칼슘을 얻는다. 유제품을 좋아하지 않거나 좋아하지 않는 사람들이 있다.
칼슘 강화 주스, 시리얼, 비타민을 주어서 그들이 필요로 하는 것을 얻는 것을 돕는 것은 쉽다.
비타민을 할인해주면 비용을 절감할 수 있다.
하지만 이것은 비타민의 질을 손상시킬 충분한 이유가 아니다. 당신의 주된 목표는 건강한 몸을 유지하는 것이라는 것을 기억하라. 어떻게 당신은 믿을 수 없을 정도로 낮은 가격으로 표준 이하의, 결함이 있거나 만료된 품목으로부터 이것을 달성할 수 있는가?
오늘날 이용 가능한 비타민의 대부분은 모발의 성장을 촉진한다.
만약 어떤 사람이 탈모의 문제가 있거나 자주 탈모되기 쉽다면, 그들은 이러한 비타민 B12의 사용에 의존해야 한다.
이러한 점에서 탈모를 겪고 있는 사람들은 정확한 진단을 받아야 한다.
탈모의 원인을 알고 그에 따라 치료를 받아야 한다.
오베크, 구워서 먹거나 생으로 먹는다. 우리는 다음 식사 때 프렌치 프라이 대신 인기 있는 감자를 포함한 많은 음식을 튀기는 경향이 있다.
칼로리를 세는 것이 문제가 되지 않는 한, 드레싱이나 사워 크림에 더 매끈하게 하여 더 매력적으로 만든다. 요컨대, 구운 야채나 생 야채는 일반적으로 튀긴 감자보다 비타민이 더 높다는 것이다.
과일과 야채는 비타민과 사과의 천연 공급원이며 오렌지와 같은 비타민 A 감귤 과일은 비타민 C를 주고 포도는 비타민 E를 제공한다.
과일과 채소를 먹는 것을 건너뛰고 단지 비타민을 여러 개 섭취한다고 해서 그럭저럭 해낼 것이라고 생각할 수는 없다. 성장, 소화, 신경계 기능, 다른 세포의 구성 요소 등 생물학적 과정에 비타민/광물은 필요하다. 과거에 사람들은 단지 모든 음식을 잘 먹고 비타민/광물을 섭취하지 않았다.전체 음식은 여러 가지 이유로 비타민의 가장 좋은 공급원이다. 미량영양소의 모든 식품은 질병을 예방하고 변비 관리를 돕는 식이섬유를 함유하고 있다.
모든 식품은 또한 자유 라디칼로부터 보호하는 식물화학물질을 함유하고 있다(이 악당들은 큰 세포 손상을 일으킨다).
비타민 B12는 적혈구를 만드는데 도움을 준다. 동물성 제품과 일부 강화 식품에서 발견되는 결핍은 빈혈, 피로, 신경 손상을 초래할 수 있다.
초과량은 아무런 해를 끼치지 않는다. 성인의 권장량은 24마이크로그램이다.
비타민 D는 햇빛으로부터 가장 잘 얻는 비타민이다. 어떤 음식은 비타민 D를 함유하고 있지만 건강을 유지하기에는 충분하지 않다. 그것은 심장병, 암, 골다공증, 우울증, 여드름, 알츠하이머의 가능성을 감소시킬 것이다. 그것은 또한 면역 체계를 증가시킬 것이다.
당신이 가장 좋아하는 검색엔진에 가서 당신이 확인하고 싶은 비타민 웹사이트의 이름으로 타이핑해라. 당신은 당신이 잘 알고 있는 결정을 내리는 데 도움이 될 많은 피드백을 받아야 한다.
인터넷 덕분에, 전 세계 사람들은 회사에 대한 진실을 자유롭게 말할 수 있다.
당신은 이 정보를 사용하여 자신을 보호하고 평판이 좋은 회사를 상대하고 있는지 확인할 수 있다.
오늘날 패스트푸드는 우리가 먹는 식단을 정의하고, 우리가 입에 넣고 있는 음식에 대해 생각하는 데 시간을 들이는 일은 거의 없으며, 우리가 다른 일을 하는 동안 우리가 해야 할 일이 되었다. 우리는 아마도 음식으로부터 소량의 비타민을 얻고 있을 것이다. 하지만 그 비타민의 질은 무엇이며, 우리의 몸이 실제로 그것들을 사용할 수 있을까?
아침식사 시리얼은 종종 비타민으로 강화된다. 심지어 좋은 시리얼들도 빈 칼로리 대신 비타민으로 강화된 음식을 선택하여 제조업체들이 시리얼 바와 비타민이 풍부한 다른 영양가 있는 음식들과 함께 먹을 수 있는 요구를 충족시키고 있다.
비타민 E는 놀라운데, 공기 중의 오염물질로부터 폐를 보호하는 것을 돕는다. 그것은 또한 상처를 치유하고 건강한 피부를 제공하는 데 도움을 준다.
비타민 D는 햇빛을 다루기에 까다로운 비타민으로, 이 비타민을 충분히 제공할 수 있지만, 당신이 아무리 많은 시간을 그 온 밖에서 보냈더라도 보충제가 필요할 수 있다.