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점프, 선을 발사하고, 패스 경로를 시작하고, 방어적인 등을 위한 패스 경로를 점프하는 것은 모두 모든 근육 섬유를 빠르게 발사하는 능력에 기초한다.
이것을 하는 이상적인 방법 중 하나는 기본적으로 바닥이 쪼그리고 앉아 있고 앞쪽이 쪼그리고 앉아 있는 것이다. 이것은 당신의 과거 선반에 있는 핀을 다양한 높이, 보통 바닥, 중간 지점 또는 4분의 1의 쪼그리고 앉아 있는 위치에서 고정시키는 것이다. 개인 쐐기 아래 꽉 조여, 폭발해
사이드 투 사이드(Side-to-Side)를 하기 위해, 낮은 상자의 측면에 서서, 상자를 향해 옆으로 뛰어오르고, 당신이 원하는 대변인에 대해 방향을 잡지 않는 한, 당신은 앞뒤로 뛰어오를 작정이다. 이 영화 스타 덴젤 워싱턴은 버지니아 주의 고등학교 축구팀과 관련하여 코치를 고려하고 있다.
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