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여기서 핵심은 엉덩이의 실제 사용을 정상적이지 않은(자연스럽게 이런 일이 일어날 것이다)으로 시작하고, 일단 당기면 적극적으로 뒤로 물러서서 등을 납작하게 유지하라. 우리는 이것을 전통적인 올림픽 리프팅 동작에서 좀 더 강력한 데드리프트로 바꾸어야 한다.
우리는 다시 뒤로 물러나는 몸뿐만 아니라 바 뒤에 어깨를 유지해야 한다.
낮은 레프 세트를 향해 가라. 특히 카펫이 많이 느껴지는 매일매일, 가장 힘든 운동으로 쉽게 사용된다. 눈부신 무거운 쪼그리고 앉거나 들어올리는 것처럼, 당신이 여전히 무거운데드리프트를 타는 동안, 그것은 여전히 그 운동들보다 가볍다.
반응 능력은 근육과 힘줄이 힘에 반응하고 있을 때 나타난다.