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이것들에 노래와 더블을 붙이는 것이 가장 좋습니다. 특히 프론트 스쿼트 (더 어려운 경향이 있음)를 사용하십시오. 좋은 체중을 움직이 자마자 바에 포함 된 체인이나 밴드를 사용하여 실험하십시오. 한 달에 한 번 정도 Deadlifts와 SnDL을 ME 동작으로 수행하면 충분합니다.
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